Povrće s visokim sadržajem vitamina D – Saznajte više o unosu vitamina D u povrću

Vitamin D je neophodno hranjivo sredstvo. Ljudsko tijelo ga treba kako bi apsorbira kalcij i magnezij, koji su neophodni za zdrave kosti i zube. Dok neki ljudi dobivaju dovoljno vitamina D prirodno, neki ne? Ovdje saznajte više o povrću bogatom vitaminom D.

Sadržaj

Povrće s visokim sadržajem vitamina D - Saznajte više o unosu vitamina D u povrću

Vitamin D je neophodan hranjivi sastojak. Ljudsko tijelo ga treba kako bi apsorbira kalcij i magnezij, koji su neophodni za zdrave kosti i zube. Dok neki ljudi dobivaju dovoljno vitamina D prirodno, nekima ne, a nekima je potrebno malo više. Nastavite čitati da biste saznali više o povrću bogatom vitaminom D.

Jelo povrće za unos vitamina D

Vitamin D često se naziva vitaminom sunčeve svjetlosti, jer ga ljudsko tijelo prirodno proizvodi kad je izloženo na sunce. Zbog toga jednostavan čin vrtlarenja može puno pomoći vašem tijelu da proizvede vitamin D koji mu je potreban. Nije važno što rastete – sve dok redovito izlazite na suncu, dobro radite svoje tijelo.

Međutim, koliko dobro ovo funkcionira, a može ovisiti o velikom broju stvari poput tonusa kože, doba godine i prisutnosti kreme za sunčanje. Ljudi stariji od 70 godina također trebaju dodatni vitamin D za promicanje zdravih kostiju. Zbog toga je važno da mnogi ljudi potraže načine kako nadopuniti svoj unos vitamina D. Jedan učinkovit način je kroz dijetu.

Povrće s visokim sadržajem vitamina D - Saznajte više o unosu vitamina D u povrću

Povrće sa visokim udjelom vitamina D

Najpoznatiji prehrambeni izvor vitamina D je, naravno, mlijeko. Ali, ima li vitamina D u povrću? Kratki odgovor nije posebno. Povrće čini puno za nas, ali opskrba vitaminom D nije jedno od njihovih jakih odijela. Postoji, međutim, jedna glavna iznimka: gljive.

Iako u najstrožem smislu zapravo nisu povrće, gljive se mogu uzgajati kod kuće. I sadrže pristojnu količinu vitamina D … sve dok ih prvo stavite na sunce. Gljive pretvaraju sunčevu svjetlost u vitamin D, baš kao što to čine ljudi.

Omotajte gljive i stavite ih na izravnu sunčevu svjetlost najmanje jedan sat prije jela – to bi trebalo povećati njihov sadržaj vitamina D, a čim ih konzumirate, trebao bi povećati i vaš.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: