Prednosti sezamovih sjemenki: jesu li sjemenke sezama dobre za vas

Čini se da prednosti sezamovih sjemenki nadilaze dodavanje vlakana i hranjivih sastojaka uz ukusnu mrvicu. Otkriveno je da blagodati sjemenki sezama imaju i brojne druge moguće koristi. Kliknite sljedeći članak kako biste saznali više o tome kako sjemenke sezama mogu biti dobre za vas.

Prednosti sezamovih sjemenki: jesu li sjemenke sezama dobre za vas

Sjemenke mnogih sorti nedavno su postale remen loptice. Sa porastom popularnosti drevnih žitarica, prirodnih ulja, biljnih terapija i drugih mogućnosti zdravog življenja, korištenje sjemenki u vašoj prehrani ima niz povoljnih učinaka. Primjerice, koristi sezamovih sjemenki nadilaze dodavanje vlakana i hranjivih sastojaka uz ukusnu mrvicu. Prednosti sjemenki sezama potiču i više razine HDL-a, bore se protiv slobodnih radikala, pojačavaju metabolizam, povećavaju antioksidante, povećavaju zdravlje kostiju i mnoge druge moguće uporabe. Pročitajte da se nagnete više.

Jesu li sjemenke sezama dobre za vas?

Koja bi mnoga od naših omiljenih azijskih jela bila bez sezamovih sjemenki? Ova jednostavna sjemena koriste se u kuhanju i lijekovima tisućama godina – Egipćani, Babilonci, Drevna Azija, Grci i Mezopotami. Znakovi njihove uporabe u brončanom dobu kao brašno i ulje te u željeznom dobu za svjetiljke sa tamjanima također su nedavno pronađeni. Dakle, jasno je da su biljke sjemenki sezama već neko vrijeme u upotrebi i moraju imati snažne koristi kao više od samo hrane.

Sjemenke sezama gotovo su pola masne mase, što nije baš dobra vijest u današnjim dijetama svjesnim masnoćama. Međutim, masnoća je uglavnom nezasićena, a sjeme sadrži i bjelančevine, željezo, cink, kalcij, magnezij, mangan, tiamin, bakar i vitamin E. Da bi se razgradili, 3 žlice sadrže 160 kalorija s 5 grama proteina i 4 grama vlakna.

Sve u svemu, sjeme sezama ima mnogo potrebnih vitamina i minerala, kao i građevne blokove za stanice i & # 8221; vlakno. Dodajte ove vrijedne komponente i čini se da je jedenje sezamovih sjemenki barem povremena blagotvorna poslastica.

Vanjske blagodati sjemenki sezama

Sitne sjemenke često se prešavaju u aromatično i ukusno ulje. Ovo se ulje tradicionalno koristi i za smirivanje stanja kože. Pretpostavlja se da je izvrstan preventiva za pelenski osip. kada se koristi na bebama. U odraslih osoba svojstva izravnavanja mogu pomoći u odgađanju bora i drugih znakova starosti. Neki stručnjaci smatraju da je ulje antibakterijsko i da se može koristiti u borbi protiv akni i drugih uobičajenih mrlja. Pacijenti ekcema i psorijaze možda žele uzeti u obzir. Postoje indikacije da sezamovo ulje može pomoći ublažiti bolni svrbež povezan s oba ova kožna oboljenja.

Prednosti sezamovih sjemenki: jesu li sjemenke sezama dobre za vas

Unutarnje blagodati sjemenki sezama

Jedenje sezamovih sjemenki dnevno se ne preporučuje, jer imaju visoka razina lektina, što može potaknuti autoimuni odgovor koji iritira crijevnu sluznicu. Naravno da biste zaista trebali pojesti puno sjemenki i ulja da biste imali takav odgovor. Umjesto toga, usmjerimo se na konstruktivnu upotrebu sjemena i ulja za unutarnje tegobe. Istraživanja su pokazala da sjeme može sniziti krvni tlak u prosjeku za 8 bodova. Postoji i nekoliko studija o učinku koji sjeme ima na kolesterol. Jedni kažu da sjeme može sniziti za 10%, dok je drugo bilo neuvjerljivo. 111 Korištenje sezamovih sjemenki u hrani može povećati antioksidante i enzime koji štite od oksidativnih oštećenja. Također se koriste za liječenje osteoartritisa, borbu protiv dijabetesa i mogu poboljšati zdravlje kostiju i zaštititi od nekih vrsta raka. To je priličan popis za sitno sjeme.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: